Mange tror at man må investere titusenvis av kroner for å få et godt hjemmegym. Heldigvis stemmer ikke det. Med noen få, nøye utvalgte produkter kan du bygge et svært funksjonelt treningsområde hjemme som dekker både styrketrening, mobilitet og kondisjon, uten å sprenge budsjettet.
I denne guiden viser vi hvordan du kan bygge et effektivt hjemmegym for under 4000 kroner med utstyr som gir maksimal treningsverdi per krone.
Hva trenger man egentlig i et hjemmegym?
Det viktigste er å velge utstyr som:
- Kan brukes til mange ulike øvelser
- Tar lite plass
- Passer både nybegynnere og erfarne
- Gir mulighet for progresjon over tid
Ved å fokusere på frivekter og funksjonelle treningsredskaper får du langt mer trening per krone enn ved å kjøpe store treningsmaskiner.
- Skulderpress
- Bicepscurl
- Tricepsøvelser
- Utfall
- Brystpress
- Roing
Disse vektene passer de fleste og er et naturlig utgangspunkt for styrketrening hjemme.
Når styrken øker, trenger kroppen mer motstand. Et par 20 kg manualer gir deg muligheten til å trene tyngre øvelser som:
- Goblet
- Squat
- Bulgarske utfall
- Romanian Deadlift
- Enarms roing
- Farmer's Walk
- Brystpress
Ved å kombinere 10 kg og 20 kg hantler får du stor fleksibilitet i treningen.
Pris: 89 kr
Denne pakken inneholder fire minibands med ulik motstand og er et av de mest allsidige treningsverktøyene du kan eie.
Minibandene kan brukes til:
- Oppvarming
- Aktivering av setemuskulatur
- Skulderstabilitet
- Mobilitetstrening
- Kjernetrening
- Rehabilitering
De tar minimalt med plass og passer like godt hjemme som på reise.
En god yogamatte gir komfort og stabilitet under trening.
Den er perfekt til:
- Stretching
- Mobilitetsøvelser
- Mage- og ryggtrening
- Oppvarming
- Yoga
- Nedtrapping etter treningsøkten
I tillegg beskytter den gulvet og gir bedre grep under øvelser.
BC Strength T-Bell
Pris: 300 kr
BC Strength T-Bell er kanskje det mest allsidige treningsutstyret i denne pakken. Dette er et fleksibelt styrkeredskap som kan belastes med opptil 181 kg ved bruk av olympiske vektskiver (50 mm).
T-Bell gjør det mulig å gjennomføre en rekke effektive øvelser:
- Straddle Lift
- Sumo Squat
- Romanian Deadlift
- Bent Row
- Sumo Deadlift
- Tradisjonell Deadlift
Fordelen med T-Bell er at du enkelt kan justere vekten etter nivå og øvelse. Den gir mange av fordelene til en stang, men krever langt mindre plass og er perfekt for hjemmegym.
For deg som ønsker maksimal treningseffekt på liten plass, er dette et produkt som kan følge deg fra nybegynnernivå til avansert styrketrening.
Konklusjon
For bare 3 184 kroner kan du bygge et hjemmegym som dekker det aller meste av behov innen styrketrening, mobilitet og generell fysisk aktivitet. Med denne utstyrspakken får du et fleksibelt treningsmiljø som tar lite plass, passer alle nivåer og gir gode muligheter for progresjon i mange år fremover. Målet er ikke å fylle rommet med utstyr, men å velge de riktige verktøyene som gir mest mulig treningseffekt for pengene.
Slik bygger du et hjemmegym på budsjett under 4000kr
Mange tror at man må investere titusenvis av kroner for å få et godt hjemmegym. Heldigvis stemmer ikke det. Med noen få, nøye utvalgte produkter kan du bygge et svært funksjonelt treningsområde hjemme som dekker både styrketrening, mobilitet og kondisjon, uten å sprenge budsjettet.
I denne guiden viser vi hvordan du kan bygge et effektivt hjemmegym for under 4000 kroner med utstyr som gir maksimal treningsverdi per krone.
Hva trenger man egentlig i et hjemmegym?
Det viktigste er å velge utstyr som:
Utstyrspakken
Hex Hantel 10 kg (par)
Pris: 399 kr x 2 = 798 kr
Hex Hantel 20 kg (par)
Pris: 749 kr x 2 = 1498 kr
Pris: 89 kr
Denne pakken inneholder fire minibands med ulik motstand og er et av de mest allsidige treningsverktøyene du kan eie.
Minibandene kan brukes til:
Yogamatte
Pris: 499 kr
En god yogamatte gir komfort og stabilitet under trening.
Den er perfekt til:
I tillegg beskytter den gulvet og gir bedre grep under øvelser.
BC Strength T-Bell
Pris: 300 kr
BC Strength T-Bell er kanskje det mest allsidige treningsutstyret i denne pakken. Dette er et fleksibelt styrkeredskap som kan belastes med opptil 181 kg ved bruk av olympiske vektskiver (50 mm).
T-Bell gjør det mulig å gjennomføre en rekke effektive øvelser:
Fordelen med T-Bell er at du enkelt kan justere vekten etter nivå og øvelse. Den gir mange av fordelene til en stang, men krever langt mindre plass og er perfekt for hjemmegym.
For deg som ønsker maksimal treningseffekt på liten plass, er dette et produkt som kan følge deg fra nybegynnernivå til avansert styrketrening.
Konklusjon
For bare 3 184 kroner kan du bygge et hjemmegym som dekker det aller meste av behov innen styrketrening, mobilitet og generell fysisk aktivitet. Med denne utstyrspakken får du et fleksibelt treningsmiljø som tar lite plass, passer alle nivåer og gir gode muligheter for progresjon i mange år fremover. Målet er ikke å fylle rommet med utstyr, men å velge de riktige verktøyene som gir mest mulig treningseffekt for pengene.
Vanlige Spørsmål
Ja. Med manualer, minibands, yogamatte og BC Strength T-Bell kan du trene hele kroppen med øvelser for styrke, mobilitet og kondisjon.
Et par manualer, minibands, en yogamatte og et allsidig styrkeredskap som BC Strength T-Bell gir et godt utgangspunkt for effektiv trening hjemme.
Du trenger ikke mye plass. Manualer, minibands, yogamatte og BC Strength T-Bell kan oppbevares på liten plass og brukes i stuen, kjelleren eller garasjen.