Sommeren er en tid mange forbinder med ferie, sene kvelder, sosiale sammenkomster og mer frihet i hverdagen. Da er det helt naturlig at treningsrutinene ikke alltid blir like strenge som resten av året. Faktisk er det ganske vanlig å trene litt mindre om sommeren – og det er helt greit.
Det viktigste er ikke at hver treningsøkt er perfekt, men at du fortsetter å være i bevegelse. Litt aktivitet er alltid bedre enn ingen aktivitet.
Senk kravene – ikke stopp helt
Mange tenker at hvis de ikke får gjennomført den vanlige treningsøkten, er det like greit å hoppe over den. Men trening trenger ikke alltid være lange økter på treningssenteret. En rask joggetur, en gåtur i skogen, en sykkeltur eller en kort styrkeøkt hjemme kan være mer enn nok.
Tenk heller: Hva kan jeg få til i dag? enn Hva burde jeg ha gjort?
Husk hvorfor du trener
På dager der motivasjonen er lav, kan det hjelpe å minne seg selv på hvorfor man trener. Kanskje ønsker du mer energi i hverdagen, bedre helse, økt styrke eller bare følelsen av å ha gjort noe bra for deg selv.
Fokuser på hvordan du føler deg etter treningen. De færreste angrer på en gjennomført økt.
Tips - gjør treningen sommerlig
Sommeren gir mange muligheter til å variere treningen. Ta økten utendørs og nyt det fine været.
Du kan for eksempel:
- Gå eller løpe langs vannet.
- Ta en sykkeltur med venner.
- Trene styrke i en park.
- Spille volleyball, fotball eller annen aktivitet.
-
Dra på fjelltur eller utforske nye steder.
Når treningen føles som en opplevelse, blir det ofte lettere å holde motivasjonen oppe.
Husk at alt teller
Det er lett å sammenligne seg med andre eller føle at man ikke gjør nok. Men aktivitet handler ikke om å være perfekt. Hver tur, hver økt og hver gang du velger å bevege deg litt ekstra, gjør en forskjell.
Sommeren trenger ikke være perioden der du presser deg hardest. Den kan heller være tiden der du bygger gode vaner og holder kroppen i gang på en måte som passer livet akkurat nå.
Så nyt sommeren, vær aktiv når du kan, og husk at litt er mye bedre enn ingenting. Det viktigste er å fortsette – på ditt nivå og i ditt tempo.
Sommermodus: AKTIV
Sommeren er en tid mange forbinder med ferie, sene kvelder, sosiale sammenkomster og mer frihet i hverdagen. Da er det helt naturlig at treningsrutinene ikke alltid blir like strenge som resten av året. Faktisk er det ganske vanlig å trene litt mindre om sommeren – og det er helt greit.
Det viktigste er ikke at hver treningsøkt er perfekt, men at du fortsetter å være i bevegelse. Litt aktivitet er alltid bedre enn ingen aktivitet.
Senk kravene – ikke stopp helt
Mange tenker at hvis de ikke får gjennomført den vanlige treningsøkten, er det like greit å hoppe over den. Men trening trenger ikke alltid være lange økter på treningssenteret. En rask joggetur, en gåtur i skogen, en sykkeltur eller en kort styrkeøkt hjemme kan være mer enn nok.
Tenk heller: Hva kan jeg få til i dag? enn Hva burde jeg ha gjort?
Husk hvorfor du trener
På dager der motivasjonen er lav, kan det hjelpe å minne seg selv på hvorfor man trener. Kanskje ønsker du mer energi i hverdagen, bedre helse, økt styrke eller bare følelsen av å ha gjort noe bra for deg selv.
Fokuser på hvordan du føler deg etter treningen. De færreste angrer på en gjennomført økt.
Tips - gjør treningen sommerlig
Sommeren gir mange muligheter til å variere treningen. Ta økten utendørs og nyt det fine været.
Du kan for eksempel:
Når treningen føles som en opplevelse, blir det ofte lettere å holde motivasjonen oppe.
Husk at alt teller
Det er lett å sammenligne seg med andre eller føle at man ikke gjør nok. Men aktivitet handler ikke om å være perfekt. Hver tur, hver økt og hver gang du velger å bevege deg litt ekstra, gjør en forskjell.
Sommeren trenger ikke være perioden der du presser deg hardest. Den kan heller være tiden der du bygger gode vaner og holder kroppen i gang på en måte som passer livet akkurat nå.
Så nyt sommeren, vær aktiv når du kan, og husk at litt er mye bedre enn ingenting. Det viktigste er å fortsette – på ditt nivå og i ditt tempo.