I dag er det mange som enda ikke er tilbake i trening. Det kan være fordi man er bekymret for corona, fordi økonomien ikke strekker til eller fordi dørstokkmila plutselig ble noen mil lengre enn før. Uansett grunn har vi noen tips for at du skal komme i gang igjen:

• Gå til og fra jobb

Noen av oss sitter fortsatt hjemme mens andre er tilbake på kontoret. Uansett kan det være godt å gå litt. Vi foreslår derfor at du går “til og fra jobb”. Har du hjemmekontor så er det en fin start å gå en runde i nabolaget før du starter og når du er ferdig. Skal du på kontoret så kan du vurderer å gå fra toget, eller gå av et busstopp før.

• Ta deg 5 minutter mellom møter

Hjernen og kroppen trenger å koble av. Ta deg noen minutter mellom møter eller arbeidsoppgaver for å strekke litt og få blodsirkulasjon i kroppen.

• Tren med en venn og lag en avtale

For mange hjelper det å trene med andre. Da pusher vi oss selv og får fylt opp med det sosiale i samme slengen. Har du i tillegg en avtale med en venn er det vanskeligere å droppe dette.

• Start i det små

Start med små og lette økter utendørs eller hjemme. Her kan du gjerne sjekke bloggen vår og innlegget “5 produkter til hjemmegymmen” hvor det både ligger tips til utstyr og to økter du kan gjennomføre

• Meld deg på gruppetimer eller start sammen på senter

Noen ganger kan gruppetimer være et fint sted å starte, men dersom ditt favorittsenter ikke har dette kan du enten melde deg på bootcamps eller ta med deg vennen din fra før og starte sammen på et senter. 

• Få hjelp av en personlig trener

Med en personlig trener får du tilrettelagt treningen etter dine behov og mål. Samtidig har du en avtale du må forholde deg til og dette er noe du har betalt for.