Nå som ferien nærmer seg slutten og en mer hektisk hverdag kryper tilbake i full fart, vil man kunne føle det økte stresset påvirke både kropp og topp.
Stress påvirker det meste, mye av denne påvirkningen vil medføre negative konsekvenser som feks; økt skaderisiko, dårligere immunforsvar, redusert levealder, overvekt, depresjon etc.
Stress er noe vi alle føler oss berørt av, som oftest i en hektisk hverdag vil vi ubevisst unngå valg som ville vært svært nyttige for oss.
Desto mer hektisk en hverdag blir, desto viktigere blir viktigheten av trening og fysisk aktivitet. Du har sikkert hørt noen si «Pust», mens du er i en stresset periode? Vel, dette vil være kloke ord.
-
kr11,760.00
-
kr12,960.00kr8,799.20 -
kr160.00
Den viktige vagusnerven
Visste du at vi har en nerve i kroppen som kalles vagusnerven?
Denne hjelper oss med å slappe av og bekjempe stress. Den gjør at vi kan oppnå en tilstand av ro, og en følelse av velvære som er avgjørende for god livskvalitet. Videre ser vi at vagusnerven også stimulerer hjernebarken fremst i hodet, som videre stimulerer kreativitet og kognitiv atferd.
Denne vagusnerven høres ganske viktig ut, eller hva?
Visste du at den enkleste måten å kunne stimulere denne nerven på er å få opp pulsen? Det finnes flere midler mot målet, men den letteste og mest effektive er å bli andpusten.
Om det så skulle vært løping eller sykling, vil intervaller være å anbefale og dette vil kunne gjennomføres tidseffektivt selv flettet inn i en intens hverdag.
Utholdenhetstrening
Gevinstene av utholdenhetstrening vil nemlig være mange, for eksempel kan du oppleve økt prestasjonsevne på både skole og jobb i tillegg til andre positive helseeffekter.
Nedenfor lister vi opp et eksempel på en tidseffektiv treningsøkt som vil kunne både redusere stress og øke kognitiv funksjon:
Intervaller - Løping/hurtig gange
4 minutter arbeid, 1 minutt aktiv pause og gjenta 4 ganger.
Her vil vi anbefale å løpe/gå med stigning, det vil være lettere å kunne oppnå høy puls ved å bevege seg oppover og dette vil samtidig være mer skånsomt for knær.
Pulsmåling vil vi kunne anbefale, men det viktigste er at vi får opp pulsen og at man føler pusten bli tyngre.
-
Tredemølle T25 Zwift
- Toppmodell for hjemmetrening - Kompatibel med treningsappen Zwift - 20 km/t og 15% stigning - Sammenleggbar - Kompatibel med pulsbelte (ikke inkludert)kr12,720.00kr8,399.20 -
Tredemølle T22
- Rimelig og god tredemølle til hjemmebruk - Toppfart på 18 km/t - Sammenleggbar - 1 års garanti ved hjemmebrukkr10,160.00kr6,399.20