Beskrivelse

BC Strength Nordic Ham Curl

BC Strength Nordic Ham Curl er den enkleste måten å utføre den «nordiske skinke curl-øvelsen» hjemme. Hvem trenger spansk eller italiensk skinke når man har en nordisk en?

«The Nordic Ham Curl (NHC) har blitt studert grundig i idrettsvitenskapelig litteratur. Selv om det finnes noen bevis som tyder på at den kan hjelpe idrettsutøvere å løpe raskere, viser en stor mengde data at den kan hjelpe til å forebygge belastningsskader på hamstring, og det gjør den gjennom to nøkkelmekanismer.

For det første bygger den eksentrisk hamstring styrke. Dette er avgjørende i sport da hamstringene må kunne absorbere store mengder kraft. Og for det andre forlenger det hamstrings, noe som er karakteristisk for all eksentrisk trening. Av den grunn har de fleste styrketrenere bare fått atletene sine til å utføre bevegelsens senkningsfase (idrettsutøveren senker seg under kontroll og kryper deretter tilbake i posisjon og utelater den konsentriske fasen.)

Men hva med ikke-idrettsutøvere / vanlige løftere? Er Nordic Ham Curl nyttig for de som søker generelle forbedringer av styrke og kroppsbygning? Svaret er absolutt. Da jeg startet Glute Lab San Diego, begynte jeg øyeblikkelig å trene dusinvis av bikinikonkurrenter. De likte NHC rett utenfor flaggermusen, noe som var rart for meg fordi jeg handler om gluten og NHC er en hamstringøvelse. Uansett begynte jeg å gjøre dem NHC to ganger i uken i 3-5 sett med 3-5 repetisjoner. Opprinnelig kunne de ikke kontrollere senkningsfasen så bra. De kom halvveis ned og stupte raskt til bakken. Etter noen måneder ble de bedre på dem og kunne senke seg under kontroll helt ned. Noen klarte til og med å trekke seg opp og utføre den konsentriske fasen uten hjelp. Så begynte de å delta i konkurransene sine, og deres hammer (og gluten) så langt mer utviklet ut sammenlignet med deres forrige års tilstand. Alle konkurrentene mine ble positivt overrasket og ville si til meg: «Bret, det eneste som er annerledes i hamstringtreningen min, er tillegg av NHC.» Andre la merke til en overføring til dødløftstyrken fra en jevn dose NHC. Det er nok å si at NHC er en svært gunstig og ofte forsømt øvelse i styrke og kondisjonering. »

– Bret Contreras

Dimensjoner og spekifikasjoner:

• Omtrentlig dimensjoner: 50cm bred x 122,5cm lang x 55cm høy
• Vekt: 68 kg
• Farge: Svart slitesterk strukturert pulverlakkert overflate
• Polstringsfarge: Svart
• Sterk sveiset stålramme
• Anbefalt for bruk opp til 1000 kg
• Ingen bevegelige deler
• Noen montering kreves (vennligst klikk her for monteringsanvisninger)

Sjekk ut alle våre andre BC Strength produkter HER

Bli med inn i det aller helligste, The Glute Lab i videoen under:

BC Strength – Rumpetrening for viderekommende

Bret «Glute Guy» Contreras er blitt et internasjonalt fenomen på sosiale medier. Med en PhD utdanning i kroppens største muskel har han revolusjonert rumpetrening. Fra sin «Glute Lab» i San Diego, California, har han utviklet noen av markedets beste produkter for å trene rumpa. Når de samtidig leverer kvalitetsprodukter til en god pris, og har en fantastisk kundeservice var de en naturlig partner for oss i Mobech.

BC Strength har produktene for deg som vil nå målene dine med kjernemuskulatur og ikke minst bygge en veltrent og fyldig rumpe. Ta gjerne kontakt med våre Treningsspesialister for tips til treningsopplegg for å nå dine mål med produktene fra Bret.

Sjekk ut det internasjonale fenomenet Bret «Glute Guy» Contreras på instagram