Vi er mange som kjenner på en frykt for å bli eldre, kanskje fordi det oppstår vondter eller fordi vi er redde for å bli mer pleietrengende. Kroppen har godt av fysisk trening uansett alder, det å holde seg aktiv vil både kunne øke livskvaliteten, men også legge på noen ekstra år hjemme. Dette vet vi da forskning viser at de som er aktive og eldre i gjennomsnitt får tre år med bedre livskvalitet enn de eldre med en inaktiv livstil.

Anbefalingene er at du skal være i moderat fysisk aktivitet i minimum 150 min hver uke, evt høy intensitet 75 min i løpet av uken. Styrketrening kan være et fantastisk hjelpemiddel uten at du trenger å bekymre deg for å bli stor og muskuløs. Det viktigste er at vi bevarer de stabiliserende musklene som hjelper oss i det hverdagslige så vi kan forhindre fall og styrke balansen.

All aktivitet vil hjelpe, om det så er å støvsuge, jobbe i hagen eller regelrett trene. Allikevel vil vi anbefale alle eldre å trene styrke 2-3 ganger i uken. Dette så du opprettholder en normal funksjon i muskler og ledd samtidig som du senker risikoen for livsstilssykdommer.